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アクアクララで作る「高野豆腐と野菜の炊き合わせ」レシピ (Style+ 27号より)

疲れた体にあったかやさしい 高野豆腐と野菜の炊き合わせ
写真 高野豆腐と野菜の炊き合わせ
高野豆腐:保存性がありヘルシーな日本の伝統食の高野豆腐は、タンパク質、カルシウム、鉄分など女性にうれしい栄養が豊富です。


用意するもの : 「高野豆腐と野菜の炊き合わせ」(3人分)

作りましょう

STEP 1
高野豆腐、干ししいたけは
それぞれぬるま湯のアクアクララで戻す。
STEP 2
高野豆腐はよく水気を切り、4等分に。
干ししいたけは石づきをとり、にんじんは乱切り、
かぼちゃは大きめの一口大に切り、面取りをする。
芝エビは下茹でしておく。
STEP 3
鍋にストレーター(手つきざる)をのせて
花かつおをいれアクアクララ(温)を注ぎダシをとる。
STEP 4
鍋にダシ汁、Step1でとった干ししいたけの戻し汁、調味料、にんじん、高野豆腐を入れて煮る。
やわらかくなったら、かぼちゃと芝エビを加えて煮る。
STEP 5
Step4を器に盛り付け、下茹でし、
斜め3等分にしたさやいんげんを飾る。
完成!
完成!

栄養士からひとこと

栄養士からひとこと
監修 : こばたてるみ(管理栄養士・スポーツ栄養士)

いろんなレシピ

アクアクララを使った、おいしいレシピのバックナンバーのページも、あります。
今回ご紹介した以外にも、いろんなレシピがありますよ。

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